Диетолог рассказал, какие продукты помогут избежать осенней хандры

Барнаульский врач-диетолог Алексей Шелягин рассказал о том, какие продукты помогут избежать плохого настроения осенью.

Доктор объяснил почему с приходом сентября становится все тяжелее и тяжелее вставать по утрам. Дни становятся короче и холоднее, солнышка все меньше, витамин D уже не вырабатывается в том количестве, которое нужно организму. Однако если выполнять простые правила и рекомендации, то осенняя хандра обойдет вас стороной.

— В рацион нужно обязательно включить ферментированные продукты: кефир, закваску, квашеную капусту и свеклу. Организм при приеме этих продуктов понимает, что все хорошо и не стоит экономить энергию, — советует Алексей Шелягин.

Организм необходимо поддержать и витамином С. Он присутствует в отваре шиповника, цитрусовых, киви, запеченном в кожуре картофеле. Лишняя защита от вирусов и бактерий в холодное время года не помешает.

В ежедневном меню должны быть и полезные жиры: орехи, тыквенные семечки, кунжут (лучше черный) , Омега 3 — сельдь, скумбрия, мойва.

— В общем, радуга на тарелке каждый день — главное правило осени! — утверждает диетолог.

Шелягин рекомендует также активно двигаться.

— Организму надо намекнуть, что он не медведь и в спячку впадать не стоит, — резюмирует доктор.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here