Сегодня, 5:02 | Виктория Алакоз Виктория Алакоз Журналист Здоровье
12 0
Образ жизни играет ключевую роль в формировании фигуры.
Фото: 5-tv.ru
Перейти в Дзен Следите за нашими новостями
в удобном формате Есть новость? Присылайте »
Тренер Шелеметцева: стресс и недосып приводит к набору веса
Избыточный вес чаще всего связан с перееданием и малоподвижным образом жизни, рассказала изданию Газета.ру тренер Маргарита Шелеметцева.
«Главная причина набора веса — это избыток калорий. Сегодня еда настолько доступна и калорийна, что мы не замечаем, как переедаем. При этом малоподвижный образ жизни дополнительно снижает расход энергии и приводит к потере мышечной массы, что со временем замедляет метаболизм», — пояснила она.
Также на вес влияют стресс и недосып: они повышают уровень кортизола, который усиливает аппетит и приводит к накоплению жира на животе. Курение и алкоголь также способствуют росту веса.
Как подчеркнула эксперт, спиртное калорийно и повышает аппетит.
Чтобы начать худеть, тренер советует фиксировать рацион, уменьшать вредную пищу, увеличивать белок, больше двигаться. А при отсутствии эффекта — обратиться к врачу.
Резкие ограничения замедляют метаболизм, вызывают срывы и потерю мышц. Лучше худеть постепенно, без вреда для здоровья, заключила эксперт.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX
Диета Здоровый образ жизни +13° 752 мм рт. ст.
82% 80.33
0.04 94.05
0.56 Парк астрологических аттракционов: любовный гороскоп на осень 2025
Нашли ошибку?
Укажите ваш email:
Отправить
Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.
Закрыть
