Сегодня, 7:00 | Мурад Устаров Мурад Устаров Общество
13 0
Авторы подчеркивают, что перелеты на Восток организму даются тяжелее, чем на Запад.
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Эдуард Корниенко
Перейти в Дзен Следите за нашими новостями
в удобном формате Есть новость? Присылайте »
«Известия»: при джетлаге у детей помогают дневной свет и смена режима питания
Смена часовых поясов во время перелета нарушает биологические ритмы и у взрослых, и у детей. Такое состояние называют джетлагом. На то, как быстро организм привыкнет к новому времени, влияют не только направление полета, но и освещение и режим после прибытия. О способах борьбы с ним у несовершеннолетних рассказали «Известия».
Что происходит при джетлаге
У детей он проявляется схожим образом со взрослыми: у них возникают проблемы со сном, появляется раздражительность, пропадает аппетит. Кроме того, ребенок может столкнуться с усталостью и тошнотой.
При этом смену часовых поясов ребенок переносит несколько легче. В издании заявили, что этому способствует более активная выработка мелатонина — гормона, который участвует в регуляции сна и бодрствования.
Кроме того, авторы обратили внимание на то, что поездки в западном направлении даются легче, чем перелеты на Восток. Причина в том, что организму приходится ложиться спать раньше, чем он привык.
Что делать
До поездки рекомендуется постепенно сдвигать время сна и контролировать пребывание в дневное время суток. Но для семей с детьми это подходит не всем, так как ребенку сложно объяснить, почему нужно ложиться раньше или позже.
После прилета родителям нужно делать акцент на дневном свете: утреннее освещение помогает сдвинуть внутренние часы на более раннее время, а вечернее — на более позднее. Приемы пищи следует переводить на местный график, а привычные предсонные ритуалы, такие как купание или чтение книги, можно сохранить в качестве сигнала к засыпанию.
При этом давать детям мелатонин для самостоятельной борьбы с джетлагом не рекомендуется. Неверная дозировка или время приема могут только усугубить ситуацию. В этом случае родители должны обсудить вопрос со специалистом.
Ранее 5-tv.ru писал о пагубном влиянии перекуса перед сном для человеческого организма.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.
Дети Здоровье Исследования Ученые
Читайте также
Не только инфекции: врач предупредила об опасности людных мест для младенцев
Где на Земле можно выжить? Названы готовые к концу света страны
+12° 766 мм рт. ст.
84% 84.20
-0.31 96.67
-0.83 🧙♀ Гороскоп на сегодня, 20 сентября, для всех знаков зодиака
Нашли ошибку?
Укажите ваш email:
Отправить
Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.
Закрыть
