Сегодня, 7:01 | Дарья Орлова Дарья Орлова Здоровье
13 0
Главную роль играет не столько продолжительность отдыха, сколько время его начала.
Фото: www.globallookpress.com/kati
Перейти в Дзен Следите за нашими новостями
в удобном формате Есть новость? Присылайте »
Время отхода ко сну влияет на самочувствие сильнее количества часов отдыха
Время отхода ко сну влияет на самочувствие гораздо сильнее, чем общее количество часов, проведенных в постели. Об этом сообщило издание Hello со ссылкой на экспертов.
Как отмечается, человеческий организм подчиняется циркадным ритмам — внутренним биологическим часам, которые регулируют температуру тела, выработку мелатонина и метаболические процессы.
Если человек ложится спать в час ночи и встает в девять утра, качество его отдыха будет значительно ниже, чем при режиме с десяти вечера до шести утра. Это связано с тем, что во втором случае сон лучше синхронизирован с естественными циклами света и темноты.
«Качественный ночной отдых — это не просто подсчет часов, нужно думать и о качестве. А качество вашего сна во многом зависит от того, ложитесь ли вы тогда, когда ваше тело действительно к этому готово», — рассказал изданию доктор Гарсия Мало.
Одной из главных проблем современности специалисты называют «социальный джетлаг» — состояние, при котором рабочий график и использование гаджетов перед сном заставляют организм бодрствовать вопреки биологическим потребностям.
Искусственный свет от экранов смартфонов подавляет синтез мелатонина, что делает сон фрагментированным и менее восстановительным.
Невролог отмечает, что для достижения максимальной бодрости необходимо определить свой индивидуальный хронотип и стараться подстраивать под него распорядок дня. Стабильный режим, отказ от гаджетов в вечернее время и внимание к сигналам собственного тела являются ключевыми факторами в борьбе с хронической усталостью и бессонницей.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.
Сон Отдых Гаджеты
Читайте также
Недосып сокращает жизнь: что происходит с организмом из-за отказа от 8 часов сна
Помогают уснуть? Зачем есть на ночь огурцы и как они влияют на качество отдыха
+15° 761 мм рт. ст.
76% 82.92
-0.44 96.86
0.13 🧙♀ Гороскоп на сегодня, 22 августа, для всех знаков зодиака
Нашли ошибку?
Укажите ваш email:
Отправить
Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.
Закрыть
